Việc uống nước đúng cách vào buổi tối có thể có lợi cho sức khỏe và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là 3 loại nước bạn có thể cân nhắc uống buổi tối để có một giấc ngủ tốt:
1. Nước lọc
Uống nước lọc có thể giúp loại bỏ các chất cặn và tạp chất trong nước, tạo ra nước sạch và tinh khiết. Nước lọc là lựa chọn tốt để duy trì sức khỏe nước và có thể giúp giảm cảm giác khát vào ban đêm.
2. Nước chanh ấm
Nước ấm pha với một lát chanh có thể tạo ra một đồ uống nhẹ và dễ uống vào buổi tối. Nước chanh ấm không chỉ giúp làm dịu cổ họng mà còn có thể tạo ra một cảm giác thư giãn, giúp chuẩn bị tâm trạng cho giấc ngủ.
3. Nước cam ấm
Nước cam ấm cũng là một lựa chọn tốt cho buổi tối. Cam chứa chất chống oxi hóa và vitamin C, có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và cung cấp một lượng nhỏ đường tự nhiên, giúp duy trì năng lượng và cân bằng đường huyết vào buổi tối.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mức tiêu thụ nước cần phải cân nhắc theo nhu cầu cá nhân và không nên uống quá nhiều trước khi đi ngủ để tránh gây quấy rối giấc ngủ. Đồng thời, duy trì thói quen uống nước cân đối trong suốt ngày để đảm bảo sự cân nhắc và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
