Có nhiều loại thực phẩm có thể hỗ trợ việc kéo dài tuổi thọ và duy trì sức khỏe. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên ăn hàng ngày để hỗ trợ mục tiêu này:
1. Rau xanh và rau cải
Rau xanh như cải bắp cải, bóng cỏ, rau bina, rau chùm ngây... chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng như axit folic và kali, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ thống miễn dịch.
2. Hạt và hạt giống
Hạt và hạt giống như hạt chia, hạt hướng dương, hạt bí ngô... chứa nhiều chất chống oxy hóa, protein, chất xơ và axit béo omega-3, giúp giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch và đột quỵ.
3. Quả mọng
Quả mọng như dâu, việt quất, mâm xôi... chứa nhiều chất chống oxy hóa và các dưỡng chất khác có thể giúp cải thiện chức năng não và hệ thống tim mạch.
4. Hải sản giàu axit béo omega-3
Các loại hải sản như cá hồi, cá mackerel, sardine... chứa axit béo omega-3, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe tinh thần.
5. Đậu và hạt
Đậu và hạt như đậu nành, đậu xanh, hạt đậu phộng... là nguồn cung cấp protein thực vật, chất xơ và các khoáng chất quan trọng như kali và magiê, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát đường huyết.
Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh là quan trọng nhất trong việc duy trì sức khỏe toàn diện và kéo dài tuổi thọ.
