Dưới đây là 4 loại cá biển ngon và giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe:
1. Sardines (Cá mòi)
Sardines là một loại cá biển nhỏ, giàu omega-3, protein, vitamin D, canxi và sắt. Omega-3 trong sardines có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ.
2. Salmon (Cá hồi)
Salmon là một loại cá biển giàu omega-3, protein, vitamin D và vitamin B12. Omega-3 trong salmon có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường chức năng não.
3. Mackerel (Cá thu)
Mackerel là một loại cá biển giàu omega-3, protein, vitamin D và các khoáng chất như selen và iodine. Omega-3 trong mackerel có thể giúp giảm viêm nhiễm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
4. Tuna (Cá ngừ)
Tuna là một loại cá biển giàu protein, omega-3, vitamin D và các khoáng chất như selen và magiê. Tuna cũng là một nguồn tốt của axit amin cần thiết cho cơ bắp và sự phát triển của cơ thể.
Những loại cá biển này đều cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy nhớ ăn cá một cách cân đối và chọn những loại cá tươi ngon để đảm bảo an toàn thực phẩm.
