Vậy cà phê có bao nhiêu calo?
Theo thống kê, trong 100g cà phê đen chứa khoảng 2,55 calo. Đây là một loại thức uống có hàm lượng calo thấp, phù hợp với những người đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân.
Hàm lượng calo trong cà phê phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
- Loại cà phê: Cà phê đen có hàm lượng calo thấp nhất, chỉ khoảng 2 calo cho một tách 237ml. Cà phê sữa và cà phê pha thêm đường có hàm lượng calo cao hơn, khoảng 70-100 calo cho một tách 237ml.
- Cách pha chế: Cà phê pha phin có hàm lượng calo thấp hơn cà phê pha bằng máy.
- Thành phần bổ sung: Nếu thêm sữa, đường, kem,... vào cà phê thì hàm lượng calo sẽ tăng lên.
Cụ thể, hàm lượng calo trong cà phê như sau:
| Loại cà phê | Hàm lượng calo (cho 1 tách 237ml) |
|---|---|
| Cà phê đen | 2 calo |
| Cà phê sữa | 70-100 calo |
| Cà phê pha thêm đường | 70-100 calo |
| Cà phê pha phin | 2-3 calo |
| Cà phê pha bằng máy | 3-5 calo |
Cà phê bao nhiêu calo khi pha?
Khi pha cà phê, lượng calo sẽ giảm xuống do pha loãng với nước. Trung bình, trong 1 ly cà phê đen pha với 200ml nước chứa khoảng 5,1 calo.
Cà phê bao nhiêu calo khi thêm đường, sữa, kem?
Tùy thuộc vào lượng đường, sữa, kem thêm vào mà hàm lượng calo trong cà phê cũng sẽ thay đổi. Ví dụ, trong 1 ly cà phê đen thêm 50g đường chứa khoảng 42 calo, trong 1 ly cà phê sữa thêm 20ml sữa chứa khoảng 10 calo, trong 1 ly cà phê sữa thêm 20g kem chứa khoảng 60 calo.
Cà phê có béo không?
Như đã nói ở trên, cà phê đen nguyên chất có hàm lượng calo thấp. Do đó, uống cà phê đen không gây béo. Tuy nhiên, nếu uống cà phê thêm đường, sữa, kem thì có thể gây béo.
Uống cà phê có tác dụng gì?
Cà phê là loại thức uống có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm:
- Giúp tỉnh táo, tập trung
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
- Giúp giảm cân
- Giúp cải thiện chức năng não bộ
Lưu ý khi uống cà phê
Cà phê là loại thức uống lành mạnh, nhưng cũng có một số lưu ý khi uống, bao gồm:
- Không nên uống quá nhiều cà phê trong một ngày, vì có thể gây mất ngủ, bồn chồn, lo lắng
- Người bị huyết áp cao, tim mạch nên hạn chế uống cà phê
- Phụ nữ mang thai và cho con bú nên hạn chế uống cà phê
Tóm lại, cà phê là loại thức uống có hàm lượng calo thấp, nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều cà phê trong một ngày và tránh uống cà phê nếu bị dị ứng.
Một số mẹo để giảm lượng calo trong cà phê
Nếu bạn muốn giảm lượng calo trong cà phê, có thể áp dụng một số mẹo sau:
- Uống cà phê đen nguyên chất
- Thêm ít đường, sữa, kem
- Sử dụng đường ăn kiêng, sữa không đường, kem ít béo
- Thay thế cà phê bằng các loại thức uống khác ít calo hơn, chẳng hạn như trà xanh, trà đen, trà thảo mộc
