Uống nước cam hàng ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:
1. Cung cấp vitamin C
- Nước cam rất giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe.
- Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sản xuất collagen, và là chất chống oxy hóa.
2. Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Nước cam chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, giúp giảm cholesterol xấu LDL và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
- Nước cam cũng giúp hạ huyết áp nhờ hàm lượng kali cao.
3. Hỗ trợ tiêu hóa
- Chất xơ trong nước cam giúp cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.
- Nước cam cũng có tác dụng lợi tiểu, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.
4. Ngăn ngừa ung thư
- Các hợp chất sinh học như hesperidin và limonoid trong nước cam có tác dụng chống ung thư.
- Nước cam có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư đại trực tràng, ung thư vú.
5. Cải thiện sức khỏe da
- Vitamin C và chất chống oxy hóa trong nước cam giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm.
- Nước cam cũng giúp duy trì độ ẩm và đàn hồi cho da.
Tuy nhiên, cần lưu ý không uống quá nhiều nước cam vì có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và răng. Uống khoảng 1-2 ly nước cam mỗi ngày là lượng hợp lý.
