Quả na (Annona squamosa), còn gọi là mãng cầu ta hoặc quả custard apple, có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Dưới đây là một số tác dụng chính của quả na:
1. Giàu dinh dưỡng
Quả na chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, kali, magie và chất xơ. Các chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Hàm lượng vitamin C cao trong quả na giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
3. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Quả na chứa kali và magie, giúp duy trì huyết áp ổn định và bảo vệ tim mạch. Chất xơ trong quả na cũng giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL).
4. Hỗ trợ tiêu hóa
Chất xơ trong quả na giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
5. Tăng cường sức khỏe não bộ
Vitamin B6 trong quả na đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng não bộ, giúp cải thiện trí nhớ và tinh thần.
6. Cung cấp năng lượng
Quả na chứa carbohydrate tự nhiên, cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm giảm cảm giác mệt mỏi và uể oải.
7. Chống viêm và kháng khuẩn*
Một số hợp chất trong quả na có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn, giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh.
8. Tốt cho da và tóc
Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong quả na giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do, giữ cho làn da mịn màng và khỏe mạnh. Các chất dinh dưỡng này cũng giúp cải thiện sức khỏe tóc, ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc.
9. Hỗ trợ giảm cân
Với lượng calo thấp và nhiều chất xơ, quả na có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, nên ăn quả na một cách điều độ để tránh tác dụng phụ không mong muốn. Người bị dị ứng hoặc có vấn đề về tiêu hóa nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm quả na vào chế độ ăn uống.
