Dưới đây là 6 món ăn sáng tốt cho sức khỏe mà bạn nên cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
1. Bánh mì ngũ cốc
Cung cấp năng lượng từ carbohydrate complex, cũng như chất xơ từ ngũ cốc, giúp duy trì cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
2. Trứng gà
Chứa nhiều protein chất lượng cao, choline (một loại vitamin B), và các khoáng chất như selen và lưu huỳnh, tốt cho sức khỏe não và tăng cường sức đề kháng.
3. Yogurt không đường
Cung cấp probiotics tốt cho hệ tiêu hóa và chứa nhiều canxi giúp bảo vệ sức khỏe xương.
4. Quả mâm xôi
Chứa nhiều chất chống oxi hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tật.
5. Bánh mì lúa mạch
Cung cấp carbohydrate complex và chất xơ, giúp duy trì sự bão hòa và năng lượng ổn định suốt buổi sáng.
6. Rau xanh như rau cải, cần tây
Rất giàu chất xơ và nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Nhớ rằng, sự đa dạng trong chế độ ăn uống hàng ngày là chìa khóa để đảm bảo bạn nhận được đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
