Quả khế có nhiều lợi ích cho sức khỏe, dưới đây là sáu lợi ích chính:
1. Giàu chất dinh dưỡng
- Khế cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, kali, và magie. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, trong khi vitamin A hỗ trợ sức khỏe mắt và da.
2. Hỗ trợ tiêu hóa
- Hàm lượng chất xơ cao trong khế giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa.
3. Chống oxy hóa
- Khế chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và tim mạch.
4. Hỗ trợ giảm cân
- Với lượng calo thấp và giàu chất xơ, khế giúp kiểm soát cân nặng bằng cách tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
5. Điều chỉnh huyết áp
- Kali trong khế có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp, giúp giãn mạch máu và giảm áp lực lên thành mạch, ngăn ngừa tăng huyết áp.
6. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết
- Chất xơ trong khế giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, hỗ trợ kiểm soát mức đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Khế là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, nhưng người bị bệnh thận nên thận trọng vì khế chứa oxalat có thể gây hại cho thận. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
