Gối đầu giường
Nhiều người có thói quen sắp xếp các tấm đệm nhỏ ở đầu giường để trang trí và hỗ trợ khi ngủ, với mong muốn mang lại cảm giác thoải mái hơn. Tuy nhiên, việc này có thể ảnh hưởng không tốt tới cột sống và chất lượng giấc ngủ.
Theo các chuyên gia, chiều cao lý tưởng của gối nằm trong khoảng 10 - 20cm. Khi xếp gối lên đệm đầu giường, chiều cao sẽ bị tăng lên, có thể gây hại cho cột sống. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Đột quỵ châu Âu đã chỉ ra mối nguy hại của việc sử dụng gối quá cao đối với sức khỏe. Cụ thể, việc sử dụng gối quá cao có thể làm tăng nguy cơ bóc tách động mạch vành tự phát (SCAD) - một trong những nguyên nhân gây ra đột quỵ.
Nguyên nhân là do gối quá cao có thể khiến cổ bị uốn cong quá mức, chèn ép vào động mạch đốt sống, từ đó làm tăng nguy cơ bóc tách động mạch vành tự phát.
Đồng hồ
Nhiều người có thói quen kiểm tra đồng hồ khi tỉnh giấc giữa đêm. Mặc dù việc này có vẻ không gây hại, nhưng trên thực tế, nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Việc nhìn vào đồng hồ có thể kích thích não hoạt động, khiến chúng ta gặp khó khăn trong việc trở lại giấc ngủ.
Hơn nữa, thói quen thường xuyên bị đánh thức bởi đồng hồ đặt cạnh giường ngủ có thể dẫn đến căng thẳng kéo dài, tăng huyết áp, giảm chất lượng giấc ngủ và nguy cơ trầm cảm. Để giảm thiểu những tác động này, chuyên gia khuyến cáo nên đặt đồng hồ báo thức cách xa giường ngủ ít nhất 1,8m hoặc xa hơn.
Cây xanh
Cây xanh có khả năng cải thiện chất lượng không khí, tăng cường lượng oxy và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, việc đặt cây trong phòng khi đêm xuống có thể gây ra một số tác động tiêu cực. Cụ thể, số lượng oxy trong không gian có thể bị giảm đi và lượng khí carbon dioxide lại tăng lên, tạo ra một môi trường thiếu oxy. Điều này có thể khiến người ngủ cảm thấy mệt mỏi và gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ sâu, dẫn đến cảm giác mệt mỏi kéo dài.
Ngoài ra, đất trong chậu cây cũng có thể chứa nhiều vi nấm mốc, gây ra các vấn đề về hô hấp như dị ứng hoặc hen suyễn nếu đặt cây gần giường ngủ. Vì vậy, nếu muốn trang trí bằng cây xanh, người dùng nên lựa chọn các loại cây như tre hoặc xương rồng may mắn, và đặt chúng ở những vị trí xa giường ngủ.
Thiết bị điện tử
Không nên để bất kỳ thiết bị điện tử nào gần giường. Mặc dù có thể là thiết bị nhỏ, nhưng chúng vẫn phát ra lượng bức xạ lớn, như radio, bộ sạc điện thoại di động, đèn diệt muỗi... Nếu cần thiết, hãy đặt chúng ở một góc xa giường ít nhất 2 mét.
Ngoài ra, các thiết bị như điện thoại khi đặt gần giường cũng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ bằng cách phát ra ánh sáng xanh, làm ức chế sự sản xuất melatonin - hormone quan trọng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Điều này có thể gây gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và làm giảm thời gian chìm vào giấc ngủ.
Gấu bông
Gấu bông có thể tích tụ bụi và vi khuẩn. Đặc biệt, nhiều loại gấu bông không rõ nguồn gốc sản xuất, có thể chứa nhiều chất hoá học độc hại, có thể gây nhiễm trùng da hoặc viêm đường hô hấp.
Vì vậy, nên tránh đặt gấu bông gần giường và đặc biệt không nên ôm chúng khi ngủ để tránh tích tụ vi khuẩn và chất gây dị ứng.
