Dưới đây là 5 món ăn sáng tốt cho sức khỏe:
1. Bữa sáng với trứng
- Trứng chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất như vitamin A, D, B12, selen, cholin.
- Protein trong trứng giúp no lâu, cung cấp năng lượng ổn định.
- Trứng có thể được chế biến theo nhiều cách như ốp lết, luộc, trứng chiên.
2. Yến mạch với trái cây
- Yến mạch chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất.
- Kết hợp với trái cây như quả mọng, chuối, táo sẽ cung cấp thêm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
3. Salad rau xanh
- Salad rau xanh như rau diếp, rau cải chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ.
- Giúp cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng vào buổi sáng.
4. Bánh mì nguyên cám với bơ đậu phộng
- Bánh mì nguyên cám chứa nhiều chất xơ, vitamin B.
- Bơ đậu phộng cung cấp protein, chất béo lành mạnh.
5. Sinh tố rau củ quả
- Sinh tố rau củ quả cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
- Giúp cơ thể được cung cấp đủ nước và các chất dinh dưỡng quan trọng.
Các món ăn sáng này đều chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
