Chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn số tiếng bạn ngủ. Khung thời gian vàng để cơ thể xả độc và chữa lành là 22h đến 2h sáng. Lúc này bạn cần ngủ thật chất lượng.
Những người thiếu ngủ cơ thể họ thường mất nước, da không xả độc tốt nên thường khô và xỉn màu, dễ nổi mụn, xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa sớm.
Chúng ta cần tăng cường dưỡng ẩm cho da và toàn bộ cơ thể theo hai con đường từ ngoài vào, là tăng cường tinh chất, dưỡng ẩm cho da và cấp ẩm từ trong ra là sử dụng nước tự nhiên từ thực vật tươi như trái cây chín và rau xanh.
Nên ngủ lúc mấy giờ để đẹp da?
Theo các chuyên gia khoa học, mọi người nên đi ngủ sớm và thức dậy sớm. Tập thói quen ngủ sớm vì vào ban đêm, tốc độ tái tạo của da diễn ra nhanh hơn ban ngày, đặc biệt ở thời điểm 23h-4h. Lúc này, làn da tăng sinh tế bào mới, hình thành collagen, sửa chữa và phục hồi các thương tổn.
Thời điểm đi ngủ sẽ có những tác động nhất định đến tinh thần và sức khỏe của bạn vào sáng hôm sau thức dậy. Vậy nên ngủ lúc mấy giờ để da đẹp và đảm bảo sức khỏe? Giờ tốt nhất để bạn đi ngủ sẽ là khoảng từ 21 đến 22 giờ hàng ngày. Sau thời điểm 22 giờ là khoảng thời gian mà các cơ quan trong cơ thể của bạn giảm sự hoạt động và thiên về tráng thái nghỉ ngơi. Nếu bạn đi ngủ sau 22h hoặc muộn hơn, quá trình này sẽ bị rối loạn.
Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với da?
Ngủ sớm và thức dậy sớm còn giúp cho bạn có một làn da khỏe mạnh. Giúp bạn có một tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh cho một ngày mới. Hiểu được giấc ngủ quan trọng đến sức khỏe và làn da như thế nào. Thì như vậy sẽ áp dụng việc nên ngủ lúc mấy giờ để da đẹp.
- Cải thiện trí nhớ, rèn luyện sự tập trung
- Gia tăng tuổi thọ, giảm stress, căng thẳng.
- Một giấc ngủ ngon giúp cho da, nhất là vùng da quanh mặt trở nên tươi sáng.
- Cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, giúp da láng mịn.
- Giúp bạn có một tinh thần thoải mái, sảng khoái và cơ thể khỏe mạnh.
Những điều cần phải lưu ý trước khi ngủ để sở hữu được làn da đẹp
Muốn có làn da đẹp, bạn cần phải thực hiện rất nhiều thói quen tốt như tăng cường tập luyện thể dục thể thao, duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh… Bên cạnh đó , bạn cần phải lưu ý đến các vấn đề sau:
Luôn ngủ hoàn toàn trong bóng tối: Điều này giúp thúc đẩy sự sản xuất của hormone melatonin. Có thể nói, đây là một loại hormone giữ vai trò giống như chất chống oxy hóa tự nhiên. Lượng melatonin sẽ được sản sinh ra mỗi khi về ban đêm khi cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn. Chính vì vậy, mỗi khi đi ngủ, bạn hãy kéo rèm vào và tắt hết đèn để nhanh chóng chìm vào trong giấc ngủ.
Tránh sử dụng các loại thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ: Bởi lẽ, nguồn ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị này sẽ khiến cho sức khỏe làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Dưới sự tác động của luồng ánh sáng xanh, sự phản ứng oxy hóa sẽ được gia tăng và làm chậm quá trình phục hồi của hàng rào giữ vai trò bảo vệ làn da. Đây cũng chính là lý do mà làn da của chúng ta dễ lão hóa hơn.
Nhiệt độ ở trong phòng: Đây cũng là một trong những yếu tố làm ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của bạn khi đi ngủ. Bạn hãy hạn chế sử dụng máy sưởi và điều hòa để làn da không mất nước nhé.
Vệ sinh chăn gối: Trong chăn gối thường chứa rất nhiều nấm mốc và vi khuẩn. Đây chính là tác nhân khiến cho làn da rất dễ bị mụn. Chính vì vậy, bạn cần phải giặt giũ chăn gối thường xuyên và nên chọn các loại ga giường, vỏ gối có chất liệu mềm mịn để tránh sự cọ xát giữa sợi vải và da.
Làm sạch da: Bạn cần phải làm sạch da trước khi lên giường đi ngủ và ngăn ngừa tình trạng da bị nổi mụn. Bên cạnh đó, bạn cần phải skincare đúng cách để việc hấp thụ dưỡng chất từ các loại mỹ phẩm được tốt nhất. Khung giờ phù hợp để skincare là trước 22 giờ. Những dòng sản phẩm phù hợp để làm sạch mặt nên có tính chất làm dịu nhẹ hoặc dùng sữa rửa mặt có độ PH là 5.5 để không làm ảnh hưởng tới độ ẩm của làn da.
