Để ăn uống thả ga mà không lo tăng cân, bạn có thể áp dụng các bí quyết sau:
1. Kiểm soát lượng calo
Theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày và cố gắng duy trì trong mức hợp lý phù hợp với mục tiêu giữ cân hoặc giảm cân.
2. Chọn thực phẩm dinh dưỡng
Ưu tiên chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein từ thực phẩm tự nhiên.
3. Kiểm soát phần ăn
Hạn chế kích thước phần ăn và ăn chậm để cảm nhận cảm giác no, tránh ăn quá nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ.
4. Chế biến thực phẩm lành mạnh
Sử dụng các phương pháp chế biến như nấu, hấp, nướng hoặc xào thay vì chiên hoặc rán để giảm lượng chất béo không lành mạnh.
5. Uống đủ nước
Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nước hoặc nước ép hoa quả tươi, tránh đồ uống có gas và đường thêm.
6. Vận động thường xuyên
Duy trì một lịch trình vận động thường xuyên để đốt cháy calo dư thừa và duy trì cân nặng lý tưởng.
Những bí quyết này sẽ giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh mà không cần phải lo lắng về việc tăng cân.
