Dưới đây là 5 món ăn sáng tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn sống lâu hơn:
1. Yến mạch
Yến mạch chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất như sắt, magiê và kẽm. Chất xơ trong yến mạch giúp cải thiện tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
2. Trứng
Trứng là nguồn protein chất lượng cao, chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, D, B12, selen và choline. Protein trong trứng giúp tăng cường cơ bắp và duy trì sức khỏe.
3. Quả việt quất
Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và xơ. Chúng có tác dụng chống viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch và não bộ.
4. Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 rất tốt. Omega-3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và Alzheimer.
5. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, gạo lứt, yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng.
Ăn những món ăn sáng này thường xuyên sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn.
