1. Đồ ăn nhanh (fast food)
Như hamburger, khoai tây chiên, pizza... Chúng chứa nhiều chất béo, muối và đường, khó tiêu hóa vào buổi tối.
2. Đồ uống có cồn
Rượu bia, cocktail... Chúng có thể gây mất ngủ, khó tiêu hóa và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Đồ uống có caffeine
Như cà phê, trà đen, nước ngọt có gas... Caffeine có thể gây khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
4. Thực phẩm chiên rán
Như khoai tây chiên, gà rán, bánh mì kẹp... Chúng chứa nhiều chất béo bão hòa, khó tiêu hóa vào buổi tối.
5. Đồ ngọt chế biến sẵn
Như bánh ngọt, kẹo, kem... Chúng chứa nhiều đường, khó tiêu hóa và có thể gây tăng cân.
Thay vào đó, tôi khuyên bạn nên chọn các món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như trái cây, rau xanh, sữa chua... Điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và tốt cho sức khỏe.
