Dâu tây là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là thông tin về lượng calo trong dâu tây và một số lợi ích sức khỏe của nó:
1. Lượng calo trong dâu tây
Dâu tây có lượng calo rất thấp. Khoảng 100 gram dâu tây chỉ chứa khoảng 32 calo. Điều này làm cho dâu tây trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giữ dáng hoặc giảm cân.
2. Chất chống oxy hóa
Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, quercetin và catechin. Những chất này giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương của các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh lão hóa.
3. Chất chống viêm
Dâu tây chứa các chất chống viêm tự nhiên như ellagic acid và flavonoid. Những chất này có thể giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.
4. Chất xơ
Dâu tây là một nguồn tốt của chất xơ, giúp duy trì sự bình thường của hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Chất xơ cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng và duy trì mức đường huyết ổn định.
5. Vitamin và khoáng chất
Dâu tây chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương. Ngoài ra, dâu tây cũng cung cấp vitamin K, mangan và kali.
6. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Các chất chống oxy hóa và chất xơ trong dâu tây có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu và huyết áp.
Nhớ rằng, dâu tây chỉ là một phần trong chế độ ăn tổng thể và không thể thay thế cho một chế độ ăn cân đối và lành mạnh. Hãy kết hợp dâu tây với các loại thực phẩm khác để tận hưởng lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.
