Có nhiều thực phẩm chứa nhiều calo và cung cấp năng lượng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số ví dụ:
Các loại hạt và hạt có chứa nhiều calo, chẳng hạn như hạt chia, hạt lanh, hạt bí, hạt hướng dương và hạt điều. Chúng cũng giàu chất xơ và chất béo lành mạnh.
Các loại dầu và chất béo lành mạnh như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hạnh nhân và bơ. Chúng cung cấp năng lượng và cung cấp các axit béo cần thiết cho cơ thể.
Các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, đậu, hạt và các sản phẩm từ sữa. Protein là một nguồn năng lượng quan trọng và cần thiết cho sự phát triển và duy trì cơ bắp.
Các loại ngũ cốc như lúa mì, gạo, yến mạch và ngũ cốc không chế biến. Chúng cung cấp năng lượng bền vững và chứa nhiều chất xơ.
Các loại trái cây giàu calo như chuối, nho, lựu, dứa và bơ. Chúng cung cấp năng lượng tức thì và cung cấp các chất chống oxy hóa và chất xơ.
Các loại sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và phô mai. Chúng giàu chất béo, protein và canxi.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc cung cấp năng lượng cho cơ thể không chỉ dựa trên lượng calo mà còn phải cân nhắc đến cân đối dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe hoặc chế độ ăn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
