Đúng, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản ngay trên giường để làm việc vào cơ bụng và giúp đánh bay mỡ bụng. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể thử:
1. Crunches
Nằm ngửa trên giường, gập chân và đặt chân lên giường. Đặt tay sau đầu và nâng lên, kéo gần đến đầu gối. Hãy nhớ giữ lưng thẳng và không kéo cổ ra phía trước. Thực hiện 3 set với 10-15 lần lặp lại.
2. Leg Raises
Nằm ngửa trên giường, đặt tay dưới mông hoặc dưới hông để hỗ trợ. Nâng chân lên cao, giữ chân thẳng và sau đó hạ chân xuống. Thực hiện 3 set với 10-15 lần lặp lại.
3. Bicycle Crunches
Nằm ngửa trên giường, đặt tay sau đầu và nâng chân lên, gập một chân và kéo gần đến ngực, đồng thời xoay người để đưa khuỷu tay đối diện với chân gập. Thực hiện 3 set với 10-15 lần lặp lại.
4. Plank
Nằm ngửa trên giường, đặt khuỷu tay thẳng và đặt trọng lượng lên khuỷu tay và ngón chân. Giữ thân thẳng như một tấm bảng trong một khoảng thời gian nhất định, ví dụ như 30 giây hoặc 1 phút. Thực hiện 3 set.
5. Russian Twist
Ngồi trên giường, gập chân và giữ chân cố định. Nắm hai tay với nhau và xoay người sang trái và phải, đưa tay qua bên hông. Thực hiện 3 set với 10-15 lần lặp lại.
Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt hơn, hãy kết hợp bài tập này với một chế độ ăn uống lành mạnh và một chế độ tập luyện toàn diện. Ngoài ra, hãy nhớ rằng việc đánh bay mỡ bụng đòi hỏi thời gian và kiên nhẫn, không chỉ dựa vào một loạt bài tập duy nhất.
