Quả kiwi có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng chính của quả kiwi:
1. Cung cấp vitamin C
Kiwi là một trong những nguồn giàu vitamin C nhất. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật. Nó cũng có tác dụng chống oxi hóa, giúp ngăn ngừa sự hủy hoại của các gốc tự do trong cơ thể.
2. Tăng cường hệ tiêu hóa
Kiwi chứa enzyme protease và actinidin, giúp tiêu hóa protein hiệu quả. Nó có thể giúp giảm triệu chứng khó tiêu, đầy hơi và táo bón.
3. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Kiwi chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể giúp giảm mức cholesterol và huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
4. Tăng cường sức khỏe da
Kiwi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin E, có thể giúp bảo vệ da khỏi sự tổn thương của tia tử ngoại và các gốc tự do. Nó cũng có thể giúp cải thiện độ đàn hồi và sự sáng bóng của da.
5. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa
Kiwi chứa chất xơ, giúp tăng cường chức năng ruột, giảm nguy cơ mắc bệnh trực tràng và táo bón.
6. Hỗ trợ quá trình giảm cân
Kiwi có ít calo và chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
7. Hỗ trợ sức khỏe mắt
Kiwi chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe mắt. Chúng có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng mặt trời và giảm nguy cơ mắc các vấn đề mắt như bệnh đục thủy tinh thể và bệnh mắt liên quan đến tuổi tác.
Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, nên ăn kiwi trong mức độ vừa phải và kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối để tận dụng tối đa các lợi ích cho sức khỏe.
