Tóc khỏe mạnh là mái tóc dày, bóng mượt và không bị rụng nhiều. Để có một mái tóc chắc khỏe, bạn cần chăm sóc tóc từ trong ra ngoài.
Chăm sóc tóc từ trong ra ngoài
Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sẽ giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc bao gồm:
Protein: Protein là thành phần chính của tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. Các nguồn protein tốt cho tóc bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,...
Kẽm: Kẽm giúp kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Các nguồn kẽm tốt cho tóc bao gồm thịt đỏ, hải sản, các loại hạt,...
Biotin: Biotin giúp tăng cường độ đàn hồi của tóc và ngăn ngừa tóc gãy rụng. Các nguồn biotin tốt cho tóc bao gồm trứng, sữa, các loại đậu,...
Vitamin A: Vitamin A giúp bảo vệ tóc khỏi các tác hại của môi trường. Các nguồn vitamin A tốt cho tóc bao gồm các loại rau xanh, trái cây có màu cam, đỏ, vàng,...
Vitamin C: Vitamin C giúp sản xuất collagen, giúp tóc chắc khỏe và đàn hồi. Các nguồn vitamin C tốt cho tóc bao gồm trái cây họ cam quýt, rau xanh,...
Vitamin E: Vitamin E giúp bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do gây hại. Các nguồn vitamin E tốt cho tóc bao gồm các loại hạt, dầu thực vật,...
Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể đào thải độc tố và cung cấp độ ẩm cho tóc. Bạn nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng, giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh. Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Chăm sóc tóc từ bên ngoài
Sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp: Dầu gội và dầu xả phù hợp sẽ giúp làm sạch tóc và da đầu, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho tóc. Bạn nên chọn dầu gội và dầu xả dành riêng cho tóc khô, tóc dầu, tóc hư tổn,...
Gội đầu thường xuyên: Bạn nên gội đầu 2-3 lần mỗi tuần để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên tóc. Tuy nhiên, không nên gội đầu quá nhiều vì có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc khô và xơ rối.
Không chải tóc khi tóc ướt: Khi tóc ướt, tóc rất dễ bị gãy rụng. Bạn nên đợi tóc khô ráo rồi mới chải.
Không sử dụng nhiệt độ cao để tạo kiểu tóc: Nhiệt độ cao có thể làm tổn thương tóc, khiến tóc khô và xơ rối. Bạn nên hạn chế sử dụng nhiệt độ cao để tạo kiểu tóc, nếu cần thiết thì nên sử dụng các sản phẩm bảo vệ tóc trước khi sử dụng nhiệt độ cao.
Cắt tỉa tóc thường xuyên: Cắt tỉa tóc thường xuyên sẽ giúp loại bỏ những phần tóc chẻ ngọn và hư tổn, giúp tóc khỏe mạnh và mọc nhanh hơn. Bạn nên cắt tỉa tóc 6-8 tuần một lần.
- Một số lưu ý khác :
Tránh các tác nhân gây hại cho tóc: Các tác nhân gây hại cho tóc bao gồm:
+ Môi trường ô nhiễm
+ Tia UV
+ Sử dụng hóa chất quá nhiều
+ Căng thẳng
Bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại bằng cách đội mũ khi ra ngoài, thoa kem chống nắng cho tóc, hạn chế sử dụng hóa chất,...
Tăng cường sức khỏe tổng thể: Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tóc khỏe mạnh. Bạn nên tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc.
Tuân thủ những cách trên sẽ giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe, dày mượt và bóng mượt.
