1. Giảm căng thẳng và căng thẳng
Yoga giúp giảm căng thẳng và căng thẳng trong cơ thể và tâm hồn, đồng thời kích thích sản sinh hormone thư giãn như endorphin.
2. Tăng sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp
Các động tác yoga thường liên quan đến việc duy trì các tư thế và sự linh hoạt, đồng thời cũng làm tăng sức mạnh cơ bắp thông qua việc sử dụng trọng lực cơ thể.
3. Cải thiện tư duy và tập trung
Yoga kết hợp giữa hơi thở và chuyển động, giúp cải thiện tư duy, tăng khả năng tập trung và giảm stress tâm lý.
4. Tăng cường sự cân bằng và ổn định
Các động tác yoga đòi hỏi sự cân bằng và ổn định, giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể và tránh chấn thương.
5. Tăng cường sự linh hoạt của cột sống
Yoga thường xoay quanh việc duy trì các tư thế và chuyển động cột sống, giúp cải thiện sự linh hoạt và giảm nguy cơ đau lưng.
