Để giữ mát mẻ và thoải mái trong mùa hè nóng bức, dưới đây là 5 bí quyết bạn có thể áp dụng:
1. Uống đủ nước
Đảm bảo bạn uống đủ nước trong suốt ngày để duy trì cơ thể được cân bằng nước. Nước giúp làm mát cơ thể và giải độc, đồng thời giúp duy trì độ ẩm cho da.
2. Mặc đồ thoáng khí
Chọn những loại áo mát mẻ, thoáng khí như áo cotton hoặc linen để giúp da hít thở và thoát mồ hôi dễ dàng hơn. Tránh mặc quần áo bó sát và chất liệu tổng hợp có thể gây nóng và khó thoát hơi.
3. Sử dụng quạt và máy lạnh
Sử dụng quạt hoặc máy lạnh để làm mát không gian sống. Đặt quạt ở vị trí chiếu gió trực tiếp vào cơ thể hoặc sử dụng máy lạnh để điều chỉnh nhiệt độ phòng.
4. Tránh ánh nắng mặt trực tiếp
Khi ra ngoài, hãy tránh ánh nắng mặt trực tiếp bằng cách đội nón, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng. Tìm kiếm bóng râm hoặc nơi mát mẻ để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
5. Ăn nhẹ và mát mẻ
Chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn giữ mát mẻ. Hạn chế ăn thức ăn nặng nề và nhiều dầu mỡ, thay vào đó ưu tiên ăn các loại thực phẩm tươi mát như rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu nước.
Ngoài ra, hãy nhớ nghỉ ngơi đủ, tạo điều kiện thoải mái cho giấc ngủ và tránh hoạt động mạnh trong thời gian nhiệt độ cao.
