Sữa chua có thể được ăn vào nhiều thời điểm trong ngày, tùy thuộc vào sở thích cá nhân và lịch trình của bạn. Dưới đây là một số thời điểm mà bạn có thể xem xét để ăn sữa chua:
1. Buổi sáng
Ăn sữa chua vào buổi sáng có thể giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày. Bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây tươi, muesli hoặc hạt chia để tăng thêm chất xơ và chất dinh dưỡng.
2. Trước hoặc sau tập luyện
Sữa chua là một nguồn protein tốt, có thể giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Bạn có thể ăn sữa chua trước hoặc sau khi tập luyện để cung cấp chất đạm cho cơ thể.
3. Giữa các bữa chính
Sữa chua có thể là một món ăn nhẹ và bổ dưỡng để ăn giữa các bữa chính. Nó có thể giúp kiểm soát cảm giác no và giảm cảm giác đói.
4. Trước khi đi ngủ
Một số người thích ăn sữa chua trước khi đi ngủ vì nó có thể giúp cung cấp chất đạm và canxi cho cơ thể trong suốt đêm.
