100g rau cải thìa bao nhiêu calo? Những lưu ý khi ăn rau cải thìa giảm cân

1. 100g rau cải thìa bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong cải thìa ở mức rất thấp, trong 100g chỉ chứa khoảng 16 calo. Thêm vào đó, chất béo, carbs cũng chiếm tỉ lệ nhỏ, không đáng kể nên ăn rau cải thìa, cải chíp sẽ không tăng cân. Đây là thực phẩm lý tưởng cho người giảm cân, ăn kiêng bởi giàu vitamin A, B, C, khoáng chất, chất xơ, protein.

Nhờ chất xơ và protein dồi dào mà loại rau này có thể hỗ trợ phái đẹp giảm cân hoàn hảo. Protein, chất xơ trong rau cải thìa giúp giảm cơn đói nhanh, no lâu, ngăn ngừa được cảm giác thèm ăn. Kết hợp với các thực phẩm khác trong thực đơn ăn kiêng, phái đẹp sẽ nhanh có vóc dáng mảnh mai mà vẫn đủ chất dinh dưỡng.

2. Những lưu ý khi ăn rau cải thìa giảm cân

– Không nên kết hợp ăn cải thìa với dưa leo, bí đỏ bởi trong loại quả này có chứa enzyme làm phân giải vitamin C. Cải thìa giàu vitamin C nên nếu ăn cùng sẽ khiến dưỡng chất bị mất đi.

– Tránh ăn cải thìa với củ mài bởi sẽ gây cản trở quá trình hấp thu dưỡng chất.

– Cải chíp có tính hàn, người hay bị lạnh bụng, thể trạng yếu không nên ăn.

– Rau cải thìa chỉ nên sử dụng trong ngày, không ăn rau đã nấu chín để qua đêm để tránh bị ngộ độc.

– Myrosinase trong cải thìa là một loại enzyme gây cản trở hấp thụ i ốt của tuyến giáp nên người bị suy giáp không nên ăn.