Ngồi làm việc cả ngày dễ gây nên tình trạng bụng mỡ, vòng eo bánh mì vậy nên nếu bạn tranh thủ ngay trong giờ nghỉ trưa hay những lúc rảnh trong giờ làm việc để thực hiện những động tác chuyên tác động vào cơ bụng thì công cuộc giảm mỡ, giảm cân sẽ cho hiệu quả nhanh chóng hơn.
Động tác 1: Biến thể của "bò mèo"
Trong Yoga có một tư thế được gọi là "bò mèo" mô phỏng động tác của các chú mèo nhưng vẫn tác động trực tiếp vào vòng bụng của các chị em. Động tác này có thể tập theo cách chạm 4 điểm: 2 tay, 2 đầu gối xuống sàn hoặc có thể tập theo cách biến thể với một chiếc ghế tại văn phòng.
Động tác 2: Hóp bụng, nâng chân
Đây cũng là một trong những động tác hóp bụng quen thuộc đối với các chị em, chỉ khác là lần này bạn tập trên ghế chứ không tập cùng thảm như mọi lần.
Động tác 3: Đá chân
Động tác này tuy đơn giản nhưng cũng cho hiệu quả siết mỡ bụng đáng kể. Động tác dùng cơ bụng để giữ và nâng chân, nên tác động sâu vào các nhóm cơ lõi ở bụng, giúp đốt mỡ khu vực này, giảm thiểu tình trạng tích mỡ thừa ngày qua ngày.
Động tác 4: Vặn người siết eo
Động tác này giúp cải thiện lại phần thắt eo của các chị em. Với những ai sở hữu vóc dáng thẳng đuột, thiếu đường cong hay bị tích mỡ phần thắt lưng thì đây là một động tác lý tưởng. Động tác này cũng góp phần xoa dịu cảm giác nhức mỏi lưng khi phải ngồi làm việc nhiều giờ liền.
