Để nhân đôi lợi ích sức khỏe từ việc uống nước cam, lựa chọn thời điểm uống là rất quan trọng. Dưới đây là hai thời điểm vàng để uống nước cam:
1. Buổi sáng, sau khi ăn sáng
Uống nước cam sau bữa sáng mang lại nhiều lợi ích:
- Tăng cường năng lượng: Đường tự nhiên và carbohydrate trong nước cam giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng, giúp bạn bắt đầu ngày mới đầy sảng khoái.
- Hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn: Sau bữa ăn sáng, cơ thể sẽ hấp thụ các vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn, bao gồm cả vitamin C và kali từ nước cam.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Nước cam chứa axit citric và enzym giúp kích thích hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
2. Buổi chiều, sau khi tập thể dục hoặc làm việc mệt mỏi
Uống nước cam sau khi tập thể dục hoặc làm việc mệt mỏi có những lợi ích sau:
- Phục hồi cơ bắp: Kali trong nước cam giúp phục hồi và duy trì chức năng cơ bắp, giảm nguy cơ chuột rút và mệt mỏi.
- Bổ sung năng lượng: Đường tự nhiên trong nước cam giúp bù đắp năng lượng đã mất trong quá trình tập luyện hoặc làm việc, giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức lực.
- Bổ sung nước và điện giải: Nước cam không chỉ cung cấp nước mà còn bổ sung các chất điện giải, giúp cơ thể cân bằng điện giải sau khi đổ mồ hôi nhiều.
Lưu ý khi uống nước cam:
- Không uống khi đói: Tránh uống nước cam khi bụng đói vì axit trong cam có thể gây kích ứng dạ dày.
- Không uống trước khi đi ngủ: Nước cam chứa đường và axit, có thể gây khó ngủ hoặc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nếu uống trước khi đi ngủ.
- Uống nước cam tươi: Nên uống nước cam tươi và không thêm đường để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe.
Bằng cách chọn đúng thời điểm uống nước cam, bạn có thể tối ưu hóa lợi ích dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.
