Sinh tố xoài bao nhiêu calo? Lưu ý khi uống sinh tố xoài

1. Sinh tố xoài bao nhiêu calo?

Sinh tố xoài là một loại thức uống thơm ngon bổ dưỡng, được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị đặc biệt của nó. Và chắc hẳn không ít người cũng tự hỏi rằng một ly sinh tố xoài bao nhiêu calo. Tuy nhiên, câu trả lời sẽ sẽ tùy thuộc vào cách bạn chế biến, kích thước của ly, hàm lượng các loại nguyên liệu như xoài, sữa đặc, sữa tươi, đường, hay thời điểm thu hoạch của xoài cũng ảnh hưởng đến chất lượng xoài. Một ly sinh tố xoài trung bình (250ml) làm từ 150g xoài chín, 10g đường kính, 20ml sữa đặc, 50ml sữa tươi sẽ chứa khoảng 180 - 230 calo.

Khi làm sinh tố xoài, bạn có thể điều chỉnh calo trong sinh tố bằng cách căn chỉnh lượng nguyên liệu để phù hợp với khẩu vị và mục đích của mình. Ngoài ra, khi làm sinh tố xoài bạn có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác như dưa hấu hoặc dâu tây,... Điều đó sẽ làm món sinh tố thơm ngon hơn và đa dạng chất dinh dưỡng hơn. Bạn cũng có thể thêm sữa ít béo hoặc không béo thay vì sữa nguyên kem.

2. Lưu ý khi uống sinh tố xoài

Sinh tố xoài là một thức uống nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ lành mạnh, nhưng điều quan trọng là phải biết lượng calo bạn đang tiêu thụ để kiểm soát được năng lượng và tỷ lệ các chất mà bạn nạp vào.
Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng:

- Hàm lượng đường: Xoài là một loại trái cây ngọt, do đó sinh tố xoài có thể chứa nhiều đường. Ngoài ra còn lượng đường đến từ sữa, đường hay các nguyên liệu bạn thêm vào.
- Hàm lượng calo: Sinh tố xoài có thể chứa nhiều calo, đặc biệt khi thêm sữa hoặc các loại thực phẩm khác có hàm lượng calo cao. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng, bạn nên hạn chế lượng sinh tố xoài hoặc sử dụng sữa ít béo hoặc không béo.