Có 3 việc đơn giản mà mọi người có thể làm ngay sau khi ăn, rất tốt cho sức khỏe:
1. Đi bộ nhẹ nhàng
- Đi bộ nhẹ nhàng khoảng 15-20 phút sau bữa ăn giúp cải thiện tiêu hóa.
- Kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn.
- Giúp ổn định lượng đường trong máu, phòng ngừa tăng cân.
2. Uống nước ấm
- Uống một cốc nước ấm sau bữa ăn giúp kích thích tiêu hóa.
- Nước ấm có tác dụng làm mềm phân, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
- Giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
3. Thư giãn và nghỉ ngơi
- Nghỉ ngơi, thư giãn sau bữa ăn giúp cơ thể tập trung vào tiêu hóa.
- Giảm stress, giúp tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
- Ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, ợ nóng.
Thực hiện 3 việc đơn giản này sau khi ăn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày, ruột. Đây là những thói quen tốt mà mọi người nên áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.
