Sử dụng công thức nấu ăn giàu chất xơ và protein
Bắt đầu chuẩn bị bữa ăn của bạn với các công thức kết hợp các loại rau giàu chất xơ và nguồn protein như các loại đậu hoặc thịt gà nạc.
Chất xơ từ thực phẩm rau, củ và quả. Protein từ thịt nạc và một số nguồn thực vật nhất định đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát cơn đói.
Chất xơ và protein phân hủy chậm trong dạ dày, nghĩa là bạn cảm thấy no lâu, không thèm ăn vặt.
Đặt lịch chuẩn bị bữa ăn
Lên lịch thời gian chuẩn bị bữa ăn là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp bạn lên kế hoạch và chuẩn bị những bữa ăn bổ dưỡng, giúp bạn đi đúng hướng với mục tiêu giảm cân của mình.
Nấu nhiều loại protein
Đơn giản hóa việc chuẩn bị bữa ăn của bạn bằng cách nấu nhiều loại thực phẩm giàu protein như gà nướng hoặc đậu phụ có thể dùng trong nhiều món ăn khác nhau trong suốt cả tuần. Thủ thuật này giúp tiết kiệm thời gian và giúp bạn dễ dàng bổ sung protein vào mỗi bữa ăn.
Có kế hoạch trước khi đi mua thực phẩm
Trước khi đến cửa hàng tạp hóa, hãy lập danh sách các nguyên liệu bạn cần cho công thức chuẩn bị bữa ăn. Việc lập kế hoạch giúp ngăn chặn việc mua sắm bốc đồng và giúp việc mua sắm của bạn tập trung vào những lựa chọn lành mạnh.
Chia nhỏ thức ăn trong các hộp đựng thức ăn
Mặc dù đầu tư vào hộp đựng đồ chuẩn bị bữa ăn hoặc thiết bị nhà bếp chất lượng có thể tốn kém nhưng đó là một quyết định sáng suốt về lâu dài. Việc có những dụng cụ phù hợp sẽ giúp việc chuẩn bị bữa ăn trở nên thuận tiện hơn và khuyến khích bạn tuân thủ kế hoạch giảm cân của mình.
Cười nhiều hơn
Bạn có biết rằng khi nếu gom thời gian cười của bạn thành 1 tiếng thì lượng calo tiêu thụ ngang bằng với 30 phút hì hục tập gym đốt mỡ không?
Việc cười nhiều giúp năng lượng được chuyển hóa, tim đập nhanh thúc đẩy sự trao đổi chất tác động không nhỏ đến việc tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể. Quả thực, vì thế, ông cha ta mới có câu: “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” để nói về lợi ích của nụ cười.
